健康中国重庆行动忠县实践健康中国巴渝行

自媒体求职招聘QQ群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20211001/95866.html

今年5月12日是我国第14个全国防灾减灾日，5月7日至13日为防灾减灾宣传周，今年的主题是“减轻灾害风险，守护美好家园”。今天的科普主题是——灾后危机心理自助策略。

突如其来的灾难，会对每一个人的心理产生冲击，但事实上并不是所有人都会出现危机心理反应，只有一小部分人才会出现灾后危机心理反应，那此时应如何做呢？重庆市精神卫生中心主任医师、重庆市医学心理咨询中心主任冉江峰给予了相关指导。

专家简介

冉江峰重庆市精神卫生中心主任医师，重庆市医学心理咨询中心主任，西南大学心理系临床心理学硕士生导师，重庆大学心理健康教育中心特聘心理专家，重庆邮电大学心理咨询及治疗督导，西南大学心理学院应用及临床心理学研究生导师，重庆心理卫生协会理事，重庆医学会心身与行为专业委员会委员。

什么是心理危机？

心理危机，是指个体因重大自然灾害或人为灾害引发的心理失衡状态，导致个体在认知、情感及行为方面功能失调。这些改变可能会导致一些人出现各种轻重不一的躯体症状，也可加重或诱发原有疾病，严重时产生意志失控、情感紊乱等心理问题。

心理危机有哪些表现？

①情绪的扰乱，如惶恐不安、莫名焦虑、悲观失望等；

②认知的改变，如注意力无法集中、记忆力减退、自我评价过低等；

③生理及行为的改变，如心慌气短、失眠多梦、头晕恶心等。

灾后危机心理自助的3大策略

①通过官方渠道了解灾难变化的情况

切忌道听途说，让恐惧四处蔓延，即做到不信谣言，也不传播谣言。当然，如果你觉得这些信息会让你痛苦难忍，自我采取远离这些信息的策略也是一种自我保护的方式。

②认清事实，为所当为，活在当下

认识到自己在灾难前中后的局限性，认识到在灾难中自己能做哪些事情。遵循一个原则：注意保护好自己的安全，然后在这基础上看自己能为灾后重建做什么力所能及的事情。

③及时请求专业帮助，调节心理

如果出现了上述的那些比较严重的危机心理反应，自己调节没有效果的情况下，可考虑寻求专业的帮助，诸如：拨打，咨询社会工作者、心理咨询或心理治疗师、精神科医师等，及时走出灾后的心理伤害。

来源：重庆市健康教育所、华龙网-新重庆客户端

声明：除原创内容及特别说明外，推送稿件及图片均来自网络及各大主流媒体，版权归原作者所有。如认为内容侵权，请联系我们删除。

预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇